Wat is het?
Cholesterol is een
vetachtige stof. Uw lichaam heeft deze
stof nodig om cellen, hormonen en gal te
maken. Cholesterol wordt in de lever
aangemaakt en verwerkt. Daarnaast neemt
uw lichaam cholesterol op uit de
voeding.
Waardoor ontstaat een
hoog cholesterolgehalte?
De hoeveelheid
cholesterol in uw bloed wisselt. Het
cholesterolgehalte neemt toe als u veel
verzadigd vet eet. Verzadigd vet zit
vooral in room, boter, volle
melkproducten, volvette kaas, vet vlees,
koekjes, gebak en snacks. Sommige mensen
hebben aanleg voor een hoog
cholesterolgehalte. Het lichaam maakt
dan zelf te veel cholesterol aan. Soms
is dit erfelijk.
Kan het kwaad?
Een verhoogd
cholesterolgehalte geeft op zich geen
klachten. Maar als u jarenlang te veel
cholesterol in uw bloed heeft, kan het
zich ophopen in de wand van uw
bloedvaten. Uw bloedvaten kunnen dan
nauwer worden en uiteindelijk dicht gaan
zitten. Een verhoogd cholesterolgehalte
geeft meer risico op het krijgen van
hart- en vaatziekten, zoals een
hartinfarct of een beroerte. Andere
factoren die uw risico op hart- en
vaatziekten kunnen vergroten, zijn
bijvoorbeeld roken, diabetes
(suikerziekte), hoge bloeddruk en
overgewicht. Als u meer dan één
risicofactor heeft, wordt de kans dat u
een hart- en vaatziekte krijgt ook
groter.
Wat kunt u zelf doen
om uw risico te verlagen?
Met de volgende
maatregelen kunt u uw risico op hart- en
vaatziekten verlagen.
- Stop met roken.
Voor uw hart en vaten is roken heel
slecht.
- Eet gezond en
gevarieerd, niet te veel, niet te
zout en niet te vet. Vooral groente,
fruit, aardappels en graanproducten
zijn goed voor u. Kies voor magere
melkproducten en magere kaas, vis,
mager vlees (kip, kalkoen) of
plantaardige vleesvervangers. Eet
weinig verzadigde vetten. Kies in
plaats daarvan voor onverzadigde
vetten zoals in vette vis, olie en
vloeibare dieetmargarine en
braadproducten. Vaak staat op de
verpakking van producten vermeld wat
voor vetten er in zitten.
- Drink niet meer
dan twee glazen alcohol per dag en
liefst niet elke dag.
- Zorg voor
voldoende lichaamsbeweging: ten
minste vijf dagen per week een
halfuur intensief bewegen zodanig
dat u er sneller door gaat ademen
(stevig wandelen, fietsen, zwemmen,
dansen, traplopen of tuinieren).
- Bewegen is goed
voor uw cholesterol en
glucosegehalte (suiker) van uw
bloed, én goed voor uw bloeddruk en
gewicht.
- Als u te zwaar
bent (overgewicht), probeer dan af
te vallen door gezond en niet te
veel te eten en meer te bewegen.
Wanneer naar de
huisarts?
Ga naar uw huisarts
bij een of meer van de volgende factoren
die de kans op hart- en vaatziekten
vergroten:
- als iemand in uw
familie (een ouder, kind, broer of
zus) vóór de leeftijd van 60 een
hart- en vaatziekte heeft gekregen
(bijvoorbeeld een hartinfarct of een
beroerte);
- als iemand in uw
familie een ernstig verhoogd
cholesterolgehalte heeft of had;
- als u een rokende
man bent en ouder dan 50 jaar, of
een rokende vrouw ouder dan 55 jaar;
- als u duidelijk
te zwaar bent (overgewicht);
- als u hoge
bloeddruk heeft en uw
cholesterolgehalte is nog nooit
gemeten;
- als u diabetes
heeft en uw cholesterolgehalte is
nog nooit gemeten.
